ดวงตา กับ แสงหน้าจอ จ้องนานๆไม่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิตไอทีในปัจจุบัน แทบจะหลีกเลี่ยง แสงจากหน้าจอไม่ได้เลย ไม่ว่าจะแสงคอมพิวเตอร์ หรือ แสงจากสมาร์ทโฟนในการใช้ทำงาน เล่นเกม ดูหนังออนไลน์ หรือกิจกรรมต่างๆ ที่แทบจะต้องเจอกับแสงสีฟ้านี้ตลอดทั้งวัน ซึ่งมันอาจส่งผลกระทบทำให้ดวงตาของคุณล้าได้

และ มันอาจตามมาด้วยโรคภัยทางดวงตา ทางที่ดีคุณควรหาทางดูแลรักษาดวงตา หรือหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงสีฟ้าโดยเฉพาะการเผชิญเกือบตลอดทั้งวัน เพื่อรักษาอายุการใช้งานของดวงตาคุณให้สามารถทำงานได้ปกติต่อไป

การทำงานของดวงตาคนเรานั้น จะมีตัวเลนส์ดวงตาภายนอกคอยทำหน้าที่ รวมแสงและส่งไปยังประสาทตา แสดงออกมาเป็นภาพให้เราเห็น

เพราะฉะนั้น การรับแสงเข้าสู่ประสาทตา มากเกินไปตลอดทั้งวัน อาจทำให้ดิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยแสงสีฟ้า หรือที่เรียกว่า Blue Light นั้น สามารถพบได้รอบตัว ไม่ว่าจะจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่าง โทรทัศน์ จอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน หรือแม้แต่ ป้ายไฟโฆษณาหลายประเภท เป็นต้น

ทั้งนี้ ยังมีแสงธรรมชาติจากดวงอาทิตย์ ที่คอยสะท้อนเข้าดวงตาเราในวันที่มีแดดจ้าคอยทำลายดวงตา ซึ่งแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆเหล่านี้ เป็นแสงที่มีพลังงานสูงและใกล้เคียงกับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) โดยจะเป็นอันตรายต่อจอประสาทตาเพิ่มยิ่งขึ้น หากมีการจ้อง เพ่งเล็งเป็นเวลานาน จะทำให้ เริ่มล้า เริ่มมีอาการระคายเคือง ปวดตา หากหนักเข้า จะเริ่มตาพร่า การมองเห็นเริ่มไม่สู้แดดนักหรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้ หากปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคจอประสาทตาเสื่อม อันเป็นที่มาของอาการตาบอดได้ ซึ่งไม่ได้จำกัดในแต่เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น

ทางที่ดี หากมีอาการทางตาที่สังเกตได้ถึงความผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงพร้อมเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน อันเป็นเหตุในการทำลายดวงตาให้น้อยที่สุด และหากเป็นไปได้ควรเข้าพบแพทย์ในทันที

นอกจากนี้หากอุปกรณ์ที่ใช้สามารถตั้งค่าลดแสงจ้าของหน้าจอได้ก็ควรที่จะทำการปรับแสงลดลงให้เข้ากับการมองเห็นแบบปกติของคุณ ให้อยู่ในลักษณะไม่สว่างเกินไป แต่ก็ไม่มืดจนเกินไป เพื่อไม่ให้ดวงตานั้นทำงานหนัก อีกทั้งหากพบเจอตัวหนังสือที่มีขนาดเล็ก ก็ไม่ควรฝืนอ่าน ให้ปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ตามความถนัด จะสบายต่อดวงตามากขึ้น

อีกทั้งควรบริหารการพักให้เหมาะสม หากคุณรู้สึกว่า ใช้เวลาในการจ้องหน้าจอ นานมากแล้ว ให้สลับ มามองสิ่งอื่นๆรอบตัวบ้าง หากเป็นต้นไม้ที่มีสีเขียวละก็ จะส่งผลดีต่อดวงตาของเรามาก เฉลี่ยแล้วควรทำในทุกๆ 1- 2 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ

และอย่าลืมการกระพริบตาเป็นระยะ เพราะจะช่วยให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่ตลอดต่อการใช้งาน สุดท้ายแล้วสิ่งที่มีผลกับดวงตามากที่สุดคือ การอย่าเล่นสมาร์ทโฟนในที่มืดบนเตียงก่อนนอน เพราะจำทำให้ดวงตาทำงานหนักมากกว่าปกติ ในการเผชิญกับแสงจ้าในที่มืดนับเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง

 

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *