ลดหุ่นเรื่องที่คนทั่วโลกอยากรู้ความลับ

ลดหุ่นยังไงให้ลดได้จริงไม่กลับมาอ้วนอีกครั้ง

“การลดความอ้วน” เกิดเรื่องที่คนอีกจำนวนไม่น้อยเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เนื่องจากว่าน้ำหนักทุกกิโล กว่าจะลดได้ จำต้องใช้ความบากบั่นอย่างยิ่ง และก็อีกสาเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับเพื่อการลดความอ้วนนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาเล่าเรียนหรือดำเนินการกระทั่งเกินความจำเป็น จนถึงปล่อยทิ้งการลดหุ่น ด้วยเหตุผลดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดความอ้วนให้ง่ายแล้วก็ร่างกายร่างกายแข็งแรงกันเถิด
หาต้นเหตุที่ตัวเองจำเป็นต้องลดความอ้วน
ที่มาของการลดหุ่นของแต่ละคนย่อมต่างกัน เป็นต้นว่า บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดหุ่นเนื่องจากว่าอยากสวมชุดให้เกิดความสวยสดงดงาม ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินหลักเกณฑ์ ต้องการลดเนื่องจากว่าต้องการให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ฯลฯ หากคุณมีต้นเหตุที่ชัดเจนแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จได้โดยง่ายเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะยินดีแล้วก็สุขสบายแค่ไหน
กำหนดเป้าหมาย
การตั้งความมุ่งหมายของการลดหุ่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำเหมือนกันจ้ะ แม้กระนั้นไม่มีความจำเป็นที่ต้องบีบคั้นตนเองมากเกินไปนะคะ เพราะว่าจะก่อให้กำเนิดความตึงเครียด และก็มีผลกับสุขภาพได้นะคะ การกำหนดจุดมุ่งหมายนั้นช่วยปรับคุณระเบียบเยอะขึ้น แล้วก็มีความอุตสาหะที่จะเอาชนะจุดหมายของตนให้ได้จ้ะ ถ้าเกิดมีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะก่อให้คุณเกิดกำลังใจเยอะขึ้นอีกด้วยจ้ะ
ตรวจสอบความประพฤติของตน
คุณเคยคิดไหมว่า ปัจจัยที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีต้นเหตุที่เกิดจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนรำลึกถึงเลยก็ได้แก่ “การทานอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆดังเช่น อาหารจานด่วน ของทอด อาหารหวาน เฉลียงมมุก ฯลฯ ทดลองพิจารณาการกระทำการกินอาหารแล้วก็รายการอาหารแต่ละมื้อของคุณราว 1 อาทิตย์ คุณจะทราบดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักหลังจากนั้นคุณก็เบาๆปรับลดปริมาณของการรับประทานของกินประเภทนั้นลง แต่ว่าถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี เป็นต้นว่า จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่ทุกวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง สุดท้าย คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมด้านการกินอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจสอบตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับแนวทางการทานอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆที่มีเพียงแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมค่ะ ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ได้แก่ เปลี่ยนแปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ เปลี่ยนแปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกจากนั้น คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การงดเว้นของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแต่ไม่รับประทานเล็กๆน้อยๆ ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน เพราะเหตุว่าโน่นจะทำให้เกิดผลกระทบให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในทางที่ดี การทนฝืนบริหารร่างกายจะก่อให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะก่อให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนกระทั่งทำให้ท่านหมดหวัง มีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *